Escolhas corretas para emagrecer

Phenatrim

Não evite gorduras, apenas escolha corretamente

Além de provar nossa comida, algo que é muito importante para todos nós, nos mantém bem por mais tempo. Se você evitar a gordura, você terá dificuldade em perder peso, apenas seja seletivo. Evitar gordura saudável em alimentos processados ​​* e preferem alimentos naturais ricos em gordura, tais como nozes, óleo de azeitona, abacate, óleo de peixe tal como atum, cavala, sardinha, Grasnador e outros. Até mesmo a manteiga, que é um produto animal e rica em gordura saturada, é um dos poucos alimentos naturais remanescentes. (* Uma regra simples é que se um alimento tem mais de 5 ingredientes em sua descrição, então é provavelmente inadequado para sua dieta).

A importância de uma dieta equilibrada

Durante a perda de peso, é muito importante observar o equilíbrio da BJU (proteínas, gorduras e carboidratos). Assim, para a pessoa média, o menu deve estar de acordo com o seguinte princípio:

carboidratos – 50-60%.

proteínas – 20%.

gordura – 20%.

Muitas dietas sugerem quase completa rejeição de carboidratos ou gorduras. No entanto, essa dieta pode afetar negativamente sua saúde. Por exemplo, dietas proteicas podem levar a diminuição da função renal e urológica. Uma redução acentuada no uso de gorduras “úteis” pode afetar o fundo hormonal de uma mulher.

Nota: Para reduzir o menu de 10-15% de calorias suficiente para reduzir o consumo de alimentos doces e gordurosos. Conte com o auxilio do emagrecedor Phenatrim, para reduzir essas calorias.

Quão bem você pode medir calorias em pratos prontos?

Para calcular o valor energético dos pratos finais, deve-se equipar balanças de cozinha, caixas de calorias de produtos, cadernos (será um diário alimentar) e uma calculadora. Antes de preparar um prato, cada ingrediente deve ser pesado separadamente. Em seguida, adicione todos os itens e obtenha o valor calórico total do prato. Também deve-se ter em mente que durante o cozimento o peso dos produtos pode variar consideravelmente. Assim, os cereais e a massa após a cozedura pesam várias vezes, pelo que o produto final calórico é reduzido. O consumo de alimentos consumidos por dia é registrado em um caderno.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *