Nutrição para perda de peso saudável

cromofina

A questão nutricional muitas vezes levanta a dúvida sobre, o que é uma boa dieta? Aqui estão algumas dicas:

Divida a quantidade diária de alimentos em 4-5 refeições. Não perca uma refeição, porque se seu corpo estiver faminto, teremos uma chance maior de comer uma dose maior com a próxima refeição.

Tome produtos com baixo teor de gordura. Hoje você pode escolher entre uma ampla gama de produtos nas prateleiras das lojas. Se você quiser perder peso, escolha produtos com baixo teor de gordura, por exemplo. leite com baixo teor de gordura, peito de peru, queijo Óvári.

Consuma legumes e frutas várias vezes ao dia. Além de seu conteúdo vitamínico e mineral, eles têm um conteúdo insignificante de fibras, que além de contribuir para o funcionamento intestinal, também causa uma sensação de plenitude. Para saber mais, clique em Cromofina funciona, para perda de peso eficaz.

No entanto, é importante beber muitos líquidos com maior ingestão de fibras. Escolha bebidas de baixa energia, como água mineral.

Cuidado com as calorias escondidas! Nós nem pensamos sobre quais pequenas mudanças podemos reduzir a ingestão excessiva de calorias. Por exemplo, abandonando refrigerantes açucarados, evitando lanches (ou substituindo-os ocasionalmente por alternativas saudáveis) ou deixando o álcool. Em 1 grama de álcool, há quase tantas calorias quanto 1 grama de gordura.

Muitos nutricionistas concordam que você pode perder peso apenas bebendo adequadamente . E uma maneira similar de se livrar de quilos extras não tem nada a ver com a fome exaustiva. Parece impossível? Então vamos checar!

Especialmente desde que você pode comer como de costume, sem negar-se a nada. Tudo o que é necessário é aderir às seguintes regras para a água potável .

Beba água antes de qualquer refeição. Se for um pequeno lanche, em seguida, beba 1 copo, se a mesa exuberante é de 2-3 copos.

Exatamente 2 horas depois de comer, bebe a mesma quantidade de água que antes das refeições.

Na dieta da água, você pode comer todos os pratos habituais e até mesmo um pouco de álcool, desde que cada 100 g de bebida seja compensada por 200 g de água.

A água deve ser purificada, sem gás. Você pode adicionar uma fatia de limão ou algumas gotas de suco.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *